睡眠不足 大人ニキビ

ニキビの原因 睡眠不足について

睡眠不足が続くと肌の免疫力が低下して大人ニキビの原因になることがあります。

 

肌の免疫力が低下すると、白ニキビが赤ニキビに悪化したり、赤ニキビの炎症が進んだりしてしまいます。というのも、睡眠中に皮膚のダメージが修復され新しい皮膚が生まれるのですが、睡眠不足になると修復がうまく行われないからです。

 

また、睡眠不足は大人ニキビの原因のひとつであるホルモンバランスの乱れを引き起こすことが考えられます。
ホルモンバランスの乱れは婦人科系の病気につながることがあるので注意が必要です。
できれば1日7〜8時間の睡眠が理想ですが、最低でも6時間の睡眠を確保したいものです。
そして、寝る時間と起きる時間を決めて睡眠のリズムを保つことを目標にしましょう。1日6時間以上寝ていれば、何時に寝ても良いというわけではないからです。

 

就寝時間がバラバラだと、体内時計が乱れて肌の再生に必要な成長ホルモンに影響を及ぼしてしまうことがあります。
決まった時間にベッドに入るように心がけ、睡眠不足からくる大人ニキビの原因を作らないようにしましょう。
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